Dumbbell and barbell workout

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哑铃训练、杠铃和哑铃锻炼

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每天只需几分钟，您就可以在家里或健身房通过杠铃和哑铃家庭训练来增强肌肉、减肥和保持健康

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每个哑铃练习和杠铃练习都有各自的说明、说明图片和说明视频，以便您正确执行。

最好的力量训练应用程序 - 在家或健身房进行重量训练

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🥇 杠铃和哑铃家庭锻炼和重量训练，

按肌群进行训练（健身应用有腹肌、胸肌、腿部、背部、肩部、二头肌、三头肌的锻炼以及全身的锻炼）

哑铃全身锻炼

在家用哑铃进行短程训练（8分钟、10分钟、15分钟、20分钟、25分钟）

燃烧脂肪的哑铃锻炼和 Hiit 哑铃家庭锻炼

30天内减掉腹部脂肪。

30天内肌肉增长。

哑铃锻炼计划30天挑战

30天内腹部包6个

男士哑铃锻炼

适合女性在家进行力量训练的应用程序

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初学者哑铃锻炼

在家进行杠铃和哑铃锻炼

● 9天——减肥减脂

● 21 天 - 增强肌肉

● 30 天 - 保持健康，减脂增肌

借助哑铃锻炼——家庭哑铃锻炼

男性重量训练

减掉腹部脂肪，获得平坦腹部，巧克力棒和6块铁腹肌。有助于减掉腹部脂肪、健身和增强全身肌肉的运动。

热身和伸展运动，健美训练。

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● 您每月监测一次人体测量结果。

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哑铃锻炼应用程序

使用哑铃和杠铃进行锻炼和练习 - 家庭哑铃锻炼